¡¡¡Desayuna!!!

Seguro haz escuchado el lo de 'DESAYUNA como reina, come como princesa y cena como plebeya', bueno pues deberías ir tomando nota la próxima vez que lo escuches, porque si bien no se trata de comer como si no hubiera mañana, tampoco de evitar la comida por miedo a convertirte en tu peor enemigo.

La cosa va más o menos así, tu metabolismo empieza a funcionar después de tu primera comida, la cual debería ser (aunque no siempre es) el desayuno, lo que significa que:

a) Si no desayunas tu metabolismo no se enciende y por tanto quemas menos calorías porque tu sistema trabajará menos tiempo, eso y que cuando vuelvas a comer, habrá pasado tanto tiempo (horas de dormir y lapso del desayuno) que tu cuerpo consumirá energía de más que empezará a almacenar. 

b) Tu organismo no trabajará al cien hasta que no le des energía; no despertarás por completo, tus funciones no son las mejores.

c) Desayunar evita la gastritis y te pone de mejor humor.

Deja los pretextos y checa este par de opciones de desayuno rápido que te muestro. Vas, te dejo las calorías por si eres de las que las cuentan.

Licuado de plátano con chocolate.

Necesitas un plátano mediano o pequeño, una cucharada de chocolate o cocoa y leche descremada y todo a la licuadora.

[100 calorías aproximadamente]

Plato de avena

Necesitas media taza de avena y una taza de leche descremada. Si gustas puedes agregar manzana picada u otra fruta . Revuelve en tu plato.

[350 calorías aproximadamente]

Smoothie de fresa.

Necesitas una taza de yogur natural y de 50 a 100 gramos de fresas. Si te gusta más dulce usa una cucharada de miel. A la licuadora y listo.

[140 calorías aproximadamente]

Un tazón de ensalada de frutas y una taza de café.

Corta unos 200 gramos de fruta variada (o no variada) y toma tu café. 

[170 calorías aproximadamente con un café sin azúcar]

Nos vemos. Milly.