¿Pesas o cardio?

EJERCICIO. 

Esa palabra para muchas mortal, dolorosa o aburrida.

Hacer ejercicio es saludable, todos ya sabemos eso, que te ayuda a dormir mejor, te da energía para tus actividades del día, activa tu metabolismo, pero que sobre todo nos hace lucir una silueta más estilizada. Estoy segura que por eso estás leyendo esto ¿no?

Primero, debes decidirte si empezarás a ejercitarte. De ser así, sigue leyendo, sino, también continua, igual y te convences.

Ahora, puedes hacerlo desde casa o en gimnasios, por ahora nos vamos a enfocar en gimnasios. Los hay de muchos tipos, pero principalmente hay dos, los que te dicen que pagando tu cuota eres libre de entrarle a todo lo que tu cuerpo aguante y los que te dicen si prefieres pesas, cardio o algún tipo de deporte como box, artes mixtas y más.  Yo te explico un poco.

Cardio o ejercicio cardiovascular

Sí, esos ejercicios donde hay bicicletas fijas, caminadoras o escaladoras. Te acelera el metabolismo, reduce riesgos cardiacos, disminuye la presión arterial y quema calorías. sí, quemas calorías, muchas al inicio, aunque no tengas una rutina tan intensa, al inicio será pesado, pero conforme te mantienes tu cuerpo se acostumbra al ejercicio y dejas de quemar lo mismo que quemabas al inicio, es decir, ahora deberás ir subiendo de intensidad para poder quemar las calorías que eliminabas al inicio. 

Pesas

Si al igual que yo, la primera vez que escuchas esta palabra o único que pasa por tu cabeza es una imagen como la siguiente: 

No lo estás viendo con claridad. Primero, los beneficios de ejercitarte con pesas son varios, igual te ayuda a eliminar el estrés, eleve tu autoestima, activa tu metabolismo, sí, también quemas calorías, pero aquí lo importante es que tonificas tus músculos de una mayor manera que con el cardio. Mientras que con el cardio debes ir aumentando la intensidad de manera constante, con las pesas puedes continuar en el mismo nivel y sigues tonificando tu músculo. No, no quedas como fisicoculturista, porque para que una mujer llegue a tener el cuerpo así debe inyectarse esteroides, por ejemplo, y trabajar con más peso extra, es decir, lleva una preparación especial. Si tu meta no es llegar a esto, está bien, porque tú decides hasta qué punto llegar y/o continuar así.

Lo ideal sería que combinaras ambos ejercicios, calentar con cardio, entrenar con pesas  terminar con cardio, pero si sólo te dan a elegir una opcción, yo te recomiendo las pesas, porque de nada sirve perder las mil calorías si tu cuerpo sigue sin tener una firmeza. Por cierto, hay aparatos en la zona de pesas diseñados para trabajar cada zona de tu cuerpo.   

Espero haber ayudado en tu elección, quizá te interese mi lista de básicos para hacer ejercicio.

Nos vemos en otra publicación. Milly.

Un agradecimiento al entrenador y a mi hermano, que me ayudó a comprender lo que escribí en esta entrada.